Vsako stvar je potrebno uporabljati in jemati v mejah normale. Kurkuma je zelo zdrava, vendar pa to ne pomeni, da se jo lahko uporablja preveč. Uporaba kurkume po navadi piše na izdelku. Zato je pomembno, da se to upošteva. Določena navodila in priporočila na izdelkih niso napisana zaman, zato je potrebo, da se jih upošteva, da bodo učinki taki kot morajo biti.

Priporočljiva uporaba kurkume pri določenih težavah je, dnevno ena polna žlička, vendar ne naenkrat. Vsebino te začimbe, ki je na žlički, je potrebno razdeliti na 3 dele, tako, da se jo vzame zjutraj, popoldne in zvečer. Za preventivo pa naj bi bilo dovolj že pol grama do enega grama kurkume na dan. Kurkuma gre lahko v določeno jed, to ne pomeni, da jo morate pojesti brez vsega. Na primer za lajšanje bolečin v grlu se lahko vzame kurkuma z vročim mlekom, če imate prebavne motnje, pa lahko jogurt zmešate s kurkumo in ga pojeste po kosilu.

Uporaba kurkume je tudi napisana na spletu, zato je dobro, da si vsak vzame nekaj časa in prebere določene pomembne stvari in priporočila. Kurkuma ima tudi veliko receptov na spletu, zato se bo našlo za vsakega, ki ima kakšno težavo ali pa le za preventivo. Podatek, ki se ga ne sme prezreti, je pa da, ga kurkuma ni primerna za nosečnice. Kurkuma vsebuje vitamine kot so železo, natrij, cink, fosfor, magnezij, vitamina E in K, mangan, B6, kalcij… Torej kurkuma vsebuje le zdrave vitamine, ki so na enem mestu, v eni začimbi.