Tek je vedno bolj priljubljen rekreacijski šport doma in po svetu.

O priljubljenosti govori samo zase število ljudi, ki se odločijo za reden tek ter število udeležencev na raznih prireditvah. Tekaške prireditve se dogajajo praktično celo leto, sezona teka se pri mnogih osebah začne ali nadaljuje takoj po novem letu. Sezona teka se začne po novem letu za vse, ki si ob prehodu v novo leto zadajo številne nove cilje. Pred tem je tek bolj ali manj miroval, v skrajnih primerih vse od šolskih dni. Sezona teka se nadaljuje po novem letu pri osebah, ki so že preteklo leto tekli bolj ali manj redno. Najbolj vztrajni so tekli vse do zadnjih dni, veliko pa jih tek prekine ob prvih nižjih temperaturah. Nekateri se v takem primeru odločijo za mirovanje, drugi pa se odločijo za bolj aktivno mirovanje v fitnes centrih, telovadnicah ter drugih objektih pod streho. Prekiniti tek ob prvih nizkih temperaturah je iz več razlogov nesmisel, izjema so resne zdravstvene težave ali drugi podobni razlogi. Z gibanjem na prostem krepimo imunski sitem ter obrambne sposobnosti telesa. Če tečemo konstantno od začetka leta, ima telo že dobro razvite sposobnosti obrambe. Te pa z postopnim nižanjem temperatur zgolj izboljšujemo oziroma nadgrajujemo. Temperature ne bodo drastično padle čez noč, ampak se bodo postopoma spuščale iz dneva v dan do nekega ustaljenega območja. Na ta način pa se telo lahko postopoma privadi novim vedno nižjim temperaturam. Če to tek izpustimo za mesec ali dva, se bo telo veliko težje privadilo novim razmeram. Druga izpuščena priložnost je znižanje telesne teže, ki je ob nizkih temperaturah bistveno bolj intenzivno. Zato je tek ob nizkih temperaturah za tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme zelo priporočljiv. Seveda je potrebo biti ustrezno oblečen in obut, kar posebej velja za nove začetnike. Dlje časa kot smo zimo preživljali na toplem, dlje časa se bo telo privajalo na nove razmere. Poleg ustrezne obleke in obutve za čas teka moramo razmišljati tudi o ustrezni obleki in obutvi po teku. To velja predvsem za primere, ko se bom po teku dlje časa zadrževali na prostem iz takega ali drugačnega razloga. Obleka in obutev za tek v zimskem času mora biti optimalna, kar pomeni dobro razmerje med zaščito in znojenjem. Popolno zaščito nam nudijo nepropustne obleke, vendar s tem tudi preprečimo prenos vlage na zunanjo stran. Zato so takšne obleke neprimerne. Bistveno boljše so obleke, ki dihajo na najbolj izpostavljenih mestih. Kdor je že imel tekaška oblačila za zimo njihove lastnosti pozna, drugi pa si jih lahko ogledajo razstavljene v trgovinah. To še ne pomeni, da jih moramo kupiti. Zgolj pogledati, kakšna so najbolj idealna oblačila. Začetniki lahko te lastnosti improvizirajo na razne načine. V poletnih mesecih je situacija obrnjena, težav v večini primerov ni. Nekoliko več pozornosti je potrebo nameniti zgolj v primerih, ko tečemo na območjih z nižjimi temperaturami oz. drugimi zahtevnejšimi pogoj. V poletnih mesecih imamo sicer lahko večje težave z znojenjem ter nadomeščanjem izgubljene tekočine. Ta težava je bolj izrazita, če tečemo dlje časa na območjih z višjo temperaturo. Vsak tekač si tek v poletnih mesecih organizira po svoje ter se po svoje spopada z višjimi temperaturami, bolj intenzivnim znojenjem ter nadomeščanjem izgubljene tekočine. V osnovi imamo dva možna načina nadomeščanja izgubljene tekočine. Pri način je imeti za tek potrebno količino tekočine vedno s seboj, drugi pa se med tekom oskrbovati s tekočino. V prvem primeru imamo zelo neodvisen tek, zgolj dovolj tekočine moramo vzeti s seboj. Druga opcija pa je tek odvisen od oskrbe z tekočine. V tem primeru bomo imeli tekočino na določenem mestu, temu mestu pa prilagodimo razdaljo, intenzivnost ter druge lastnosti teka.

Tek nam prinaša številne koristi.

https://www.hervis.si/store/Svet-%C5%A1portov/Tek/c/2_laufen