Večina ljudi je mnenja, da so razni prehranski dodatki in živila, ki jih uživajo z namenom, da bi se zdravstveno stanje izboljšalo, bolj ali manj škodljivi. Načeloma je žal res tako, vendar pa je vseeno treba ločiti med zdravili, med prehranskimi dodatki, ki jih telo zaradi dodatnih potreb organizma, pač potrebuje in med tistimi, ki naj bi izboljšala počutje na neki povsem nerealni podlagi. Res je, da je v poplavi različnih izdelkov to velikokrat izredno težko, vendar pa, če se malo bolj poglobite v vse skupaj, boste kaj hitro odkrili, kaj potrebujete in česa ne ter kaj bi vam lahko škodilo in kaj bi vam lahko koristilo. Na primer magnezijev citrat od podjetja Hiša zdravja: http://hisa-zdravja.si/trgovina/prehranska_dopolnila/zivcni_sistem/22/magnezijev_citrat_200_mg/ je dodatek, ki vam lahko praktično le koristi, kakšnih dodatnih negativnih stranskih učinkov, razen prehodnih, pa dejansko na telo nima. Največja poanta, ki jo ima magnezijev citrat na telo je, da ga telo potrebuje, no, ne ravno magnezijev citrat, temveč magnezij. Vendar pa magnezijev citrat telo bistveno lažje absorbira kot magnezij v kakšni drugi obliki. No, tudi s prekomernimi količinami zaužitega magnezijevega koncentrata ne morete kaj preveč zgrešiti. Če imajo vaše ledvice normalno funkcijo delovanja, potem se prekomerni magnezijev citrat, ki ga zaužijete, enostavno izloči z urinom, če pa je ta funkcija malenkost prizadeta, pa se lahko pojavi diareja, vendar naj se v tem primeru magnezijev citrat le zmanjša, oz. naj se zmanjša le njegova količina, in vse bo spet tako, kot je treba. Prav tako se diareja lahko pojavi, če je prebava popolnoma urejena in se spet količina le zmanjša.