Med priljubljenimi dietami so diete, ki lahko sami količinsko omejimo živila.  Takšna dieta je med drugimi tudi Sonoma dieta. Ta dieta temelji na načelu, da ob hrani uživamo. Ne glede na to ali smo na dieti ali ne, bi morali v vsakem primeru uživati ob hrani. Ta dieto ima koncept ‘plate and bowl’. To pomeni, da je velikost obroka odvisen od velikosti krožnika. Velikost krožnika pa izberete sami. Dieta sonoma je razdeljena na tri faze:

• prva faza: pri tej fazi si za malenkost omejimo količino hrane;

• druga faza: pri tej fazi lahko povečamo količino hrane in

• tretja faza: ta faza predstavlja idealno težo posameznika in samo vzdržujemo to težo.

Vsekakor pa uživajmo hrane le dokler ne dobimo občutek sitosti in takrat moramo nehati jesti. Ta dieta je drugačna od ostalih le v tem, da nam omogoča, da si sami izbiramo količino hrane.

Sorodna vsebina tu http://www.optimizacija-clanki.com/kako-zdrava-je-dieta/.