Nič ni bolj zoprno kot bolečine v križu, ki so povrh vsega še zelo pogoste. Če se pojavijo že v najstniškem obdobju, pa je to še toliko hujše. Bolečine v križu lahko blažimo na različne načine in z različnimi pripomočki, najboljše pa bo, da skušamo te bolečine preprečiti preventivno z nekaj osnovnimi ukrepi, ki jih morate redno izvajati.

Masažni aparat in kozmodisk lahko ublažita bolečine v križu in delujeta kurativno, torej šele takrat, ko se bolečine v križu že pojavijo. Da pa do teh bolečin sploh ne bi prišlo, poskrbimo s:

• pravilnim sedenjem
• rekreacijo
• vajami za hrbet

Pravilen sedeči položaj je verjetno najbolj pomemben, zlasti v današnjem času, ko nas pogosto delovne obveznosti priklenejo na stol za več ur dnevno. Tudi v šoli preživimo oz. smo preživeli že kar nekaj časa v sedečem položaju.

Vaje za hrbet so nekaj, kar bi morali početi vsak dan. S takšnimi vajami krepimo hrbtne mišice in razgibamo tudi tiste, ki so sicer popolnoma neobremenjene. Prav tako pomembna je tudi rekreacija, ki prav tako krepi mišice, tudi tiste na hrbtu. Vse oblike rekreacije niso primerne za hrbet, zato se pred vadbo pozanimajte, če le-ta koristi vašemu hrbtu. Tudi pravilno izvajanje vseh vaj je pogoj, da bodo te vaje koristile vaši hrbtenici.